朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ホウレン草、アサリの甘辛いため、ゴボウの煮物、ブロッコリ、アボカド鶏軟骨の醤油炒め、トマト、納豆、雑炊。

夕食：煮卵、うどん鍋