朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ、リンゴ。

昼食：ブロッコリ、ホウレン草、アサリの甘辛いため、トマト、味噌汁、鰻丼、めかぶ。

夕食：アサリの甘辛いため、トマト、ヒジキ、煮込みコンニャク、ホウレン草、サバ味噌、モダン焼き、サツマイモ、キャベツ、納豆。