朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：アサリの甘辛いため、じゃがいも、ホウレン草、味噌汁、アボカド漬けマグロ丼、めかぶ。

夕食：ホウレン草、アサリの甘辛いため、トマト、豆腐、ご飯、卵とじニラ炒め、豚ハラミと玉ネギのソテー、納豆。