朝食：豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：キムチ、ブロッコリ、海藻、ピクルス、こんにゃく刺し身、玄米ご飯、納豆、ホッケ。

夕食：ブロッコリ、キムチ、海藻、コーン、ゴーヤとシーチキンのサラダ、ラタトゥイユ、刺し身コンニャク、枝豆、めかぶ、納豆。