朝食：豆乳ポタージュ、干しブドウとナッツ。

昼食：ブロッコリ、ホウレン草、ピクルス、マグロトマトの冷製イタリアンパスタ。

夕食：ホウレン草、サツマイモ、ピクルス、豆腐の親機、めかぶ、納豆。