朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、ナッツと干しブドウ。

昼食：煮卵入りトムヤムつけ麺、モヤシ、メンマ。

夕食：キムチ、煮込みコンニャク、ルッコラ、ブロッコリ、もやし、サツマイモ、カボチャの煮付け、めかぶ、納豆、トマト、コーン、エビシュウマイ、ゴーヤの甘辛炒め。