朝食：ヨーグルト、豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：さば味噌煮、ホウレン草、味噌汁、めかぶ、鮭の炊き込みご飯。

夕食：ホウレン草、トマト、シーチキンモヤシ、ピリ辛コンニャク。小籠包、納豆、ブロッコリ。