朝食：ヨーグルト、豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：ニンニク芽のオイスター炒め、メンマ、ホウレン草、シーチキンモヤシ、冷奴、キウイ、二卵入り野菜ラーメン。

夕食：トマトの野菜スープ、冷奴、ニンニク芽のオイスター炒め、コーン、サツマイモ、トマト、ブロッコリ、ホウレン草、納豆、めかぶ。