朝食：干しブドウとナッツ、豆乳ポタージュ。

昼食：ひじき、ニラニンニク漬け、サバ味噌、ゴボウの煮物、ブロッコリ、キムチ、味噌汁、ピクルス、アサリの甘辛いため、納豆、ごはん。

夕食：ニラニンニク漬け、トマトナスのペンネ、ピクルス、ブロッコリ。