朝食：豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：ホウレン草、メンマ、めかぶ、煮卵のせ野菜塩らーめん。

千歳烏山のカフェCafe B13：カプチーノ。

夕食：にアマゴ、ひじき、ホウレン草、パクチーのせ焼きナス、豆腐、納豆、味噌汁。