朝食：豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：塩昆布かけ小松菜、きんぴらごぼう、アボカドマグロ丼、めかぶ、味噌汁。

夕食：ナスしめじのオリーブ油炒め、ひじき、塩昆布かけ小松菜、ブロッコリ、筍の煮物、とろろ芋の親機、きんぴらごぼう、納豆。