朝食：豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：メンマ、煮卵入り野菜つけそば。

夕食：ホウレン草、ピクルス、冷奴、煮込みコンニャク、豆腐のお好み焼き、さつまいも、ナスシメジのオリーブ油炒め、めかぶ、納豆。