朝食：干しブドウとナッツ、豆乳。

昼食：ホウレン草、海藻サラダ、さつまいも、ピクルス、味噌汁、トマト、納豆、めかぶ、マグロ丼。

夕食：ホウレン草、ラタトゥイユ、ブロッコリ、ピクルス、海藻サラダ、トマト、さつまいも、コーン、豆腐のお好み焼き。