朝食：干しブドウとナッツ、豆乳。

昼食：ブロッコリ、サバ味噌、ぬか漬け、トマト、煮込みコンニャク、めかぶ、納豆、ご飯、味噌汁。

夕食：シーフード、メンマ、ホウレン草、キャベツ、煮卵のせ野菜ラーメン。