朝食：豆乳、ナッツ。

昼食：ホウレン草、ブロッコリ、ピクルス、トマト、キムチ、粕汁、カニカマ、めかぶ、納豆、ご飯。

夕食：煮込みコンニャク、ホウレン草、煮卵と油揚げのせつけそば、キムチ。