朝食：豆乳、ナッツと干しブドウ、雑炊、ゴーヤの甘辛炒め。

昼食：ゴーヤの甘辛炒め、ホウレン草、コンニャク、煮卵かき揚げのせざる蕎麦、サツマイモ

夕食：ブロッコリ、トマト、キムチ、大根おろしがけ焼き揚げ豆腐、ポン酢かけシメジとナス、めかぶ、納豆。