朝食：豆乳、干しブドウとナッツ、ヨーグルト。

昼食：ナストマト豆肉のパスタ、ホウレン草。

夕食：カニカマ、アボカドとトマト、ゴーヤの甘辛炒め、煮込みコンニャク、豆腐のカレードリア風、キムチ、めかぶ、サツマイモ、ナスとモヤシのオリーブ油炒め、納豆。