朝食：豆乳、干しブドウとナッツ、ヨーグルト。

昼食：メンマ、カニカマのマリネ、煮卵入り味噌ラーメン。

夕食：ご飯、ブロッコリ、トマト、納豆、めかぶ、焼き鮭、煮込みコンニャク、カニカマのマリネ。