朝食：豆乳、干しブドウとナッツ、ヨーグルト。

昼食：ホウレン草、ピクルス、ブロッコリ、シーチキン、サツマイモ、焼き鮭、ご飯、めかぶ、納豆。

夕食：フライドオニオン、ピクルス、ホウレン草、焼きそば、シーチキン、コロッケ、ひじきサラダ、トマト、柿。