朝食：豆乳、ヨーグルト、干しブドウとナッツ。

昼食：トマトナスのパスタ、ホウレン草、めかぶ。

夕食：煮込みコンニャク、シーチキンのマリネ、キャベツ、ピクルス、納豆、キムチ、もやし、コーン、ホウレン草。