朝食：ヨーグルト、豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：アボカドとトマトとマグロの冷製パスタ、ホウレン草。

夕食：ホウレン草、冷奴、キムチ、ブロッコリ、カニカマ、コーン、ナス、煮込みコンニャク、めかぶ、納豆。