朝食：豆乳、ヨーグルト、干しブドウとナッツ。

昼食：ゴーヤの甘辛煮、ブロッコリ、めかぶ、サツマイモ、アボカドマグロ丼、トマト。

夕食：冷奴、モヤシシーチキン、トマト、ゴーヤの甘辛煮、納豆、ニンニク芽のオイスター炒め、ブロッコリ。