朝食：豆乳、ヨーグルト、干しブドウとナッツ。

昼食：ニラのナムル、ホウレン草、ブロッコリ、キムチ、ナスと煮卵のせ醤油うどん。

夕食：キュウリ、さつまいも、コーン、キムチ、ニラのナムル、ホウレン草、焼き鳥、納豆、めかぶ。