朝食：ヨーグルト、豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：ブロッコリ、ナス玉ネギニンジンのシーフードマリネ、、もやしのナムル、コーン、牛すじカレー。

夕食：ブロッコリ、コーン、キムチ、ニラとニンジンのナムル、めかぶ、納豆、サツマイモ、冷奴、ナスのオリーブ油炒め、空芯菜のニンニク炒め。