朝食：豆乳、ヨーグルト、ナッツと干しブドウ。

昼食：ポン酢かけモヤシ、ブロッコリ、シーチキン玉ねぎニンジンナスのマリネ、ゴーヤの甘辛炒め、肉焼売、ナスの揚げ浸し、ご飯、サツマイモ、納豆。

夕食：ナスの揚げ浸し、ポン酢かけもやし、シーチキン玉ねぎニンジンナスのマリネ、ブロッコリ、ゴーヤの甘辛炒め、豆腐、モツの味噌煮込み。