朝食：豆乳、ヨーグルト、ナッツと干しブドウ。

昼食：ご飯、サツマイモ、ブロッコリ、納豆、めかぶ、ホウレン草、鰹のタタキ。

夕食：ナスの揚げ浸し、ホウレン草、ブロッコリ、トマトのアラビアータ、パクチーがけ豆腐、サツマイモ。