朝食：豆乳、干しブドウとナッツ、ヨーグルト。

昼食：ホウレン草、ブロッコリ、桃、トマトの冷製パスタ。

夕食：ホウレン草、トマト野菜スープ、ゴーヤチャンプル、ハッシュドポテト、納豆、玉ねぎスープ、めかぶ。