朝食：ヨーグルト、豆乳、ナッツと干しブドウ。

昼食：サツマイモ、トマト、魚のフライ、ニンニクの芽のナムル、ブリの煮付け、ブロッコリ、ご飯、めかぶ、納豆。

夕食：ブロッコリ、サツマイモ、ニンニク芽のナムル、魚のフライ、パクチーがけ豆腐、トマト、ブリの煮付け。