朝食：豆乳、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：煮卵とかき揚げと野菜のせソバ。

夕食：ゴーヤチャンプル、トマト、カニカマ、ニラのナムル、豆腐のお焼き、ホウレン草のサラダ、ブロッコリ、納豆、めかぶ、こんにゃく。