朝食：豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：めかぶ、トマト、ブロッコリ、アボカドクリームパスタ、ホウレン草。

夕食：きんぴらごぼう、豆腐、コーン、トマト、ひじき、ホウレン草、アサリキャベツのスープ、納豆。