朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：トマト、ホウレン草、。

夕食：肉団子鍋。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ブロッコリ、ホウレン草、ゴボウの煮物、アサリの甘辛いため、アボカドマグロ丼、めかぶ。

夕食：ゴボウの煮物、ホウレン草ん、煮卵のせ鶏ももつけうどん。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ゴボウの煮物、ホウレン草、アサリの甘辛いため、ブロッコリ、牛肉の黒カレーライス、トマト、めかぶ。

夕食：鶏鍋、ご飯、納豆。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：トマト、ゴボウの煮物、ホウレン草、ブロッコリ、ご飯、白身魚、めかぶ、納豆。

夕食：ブロッコリ、ゴボウの煮物、揚げ豆腐風、トマト、ホウレン草、アサリの甘辛いため、煮卵しめじ入り素麺。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ホウレン草、ゴボウの煮物、鶏の竜田揚げ、煮卵入り野菜つけ麺。

夕食：トマト、ブロッコリ、ホウレン草、味噌汁、ゴボウの煮物、焼きそばＵＦＯ、納豆、めかぶ。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ホウレン草、アサリの甘辛いため、トマト、ゴーヤナス豚の和風パスタ。

夕食：ホウレン草、ブロッコリ、ゴボウの煮物、納豆、アサリの甘辛いため、チーズのせお好み焼き。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：アサリの甘辛いため、ブロッコリ、ホウレン草、アボカドマグロ丼、トマト、味噌汁。

夕食：うどん、そば　煮卵入り汁、納豆。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ブロッコリ、アサリの甘辛いため、ブロッコリ、トマト、スパイシーチキンカレー。

夕食：うどん、豚鍋。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ホウレン草、ゴボウ、煮卵入り味噌ごまつけ麺。

夕食：ホウレン草、アボカド、トマト、アサリの甘辛いため、ブロッコリ、焼き鯖、揚げ豆腐風、サバ味噌、納豆、味噌汁、ご飯

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：アサリのアヒージョ、ホウレン草、ブロッコリ、エリンギのソテー、ソイボロネーゼパスタ。

夕食：棒餃子、アサリの甘辛いため、エリンギのソテー、トマト、ゴボウの煮物、納豆、ブロッコリ。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：アサリのアヒージョ、ゴボウの煮物、トマトとブロッコリ、ホウレン草、ご飯、納豆、トマト、味噌汁、豚テキ。

夕食：うどんと鶏鍋。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ブロッコリ、ゴボウの煮物、エリンギの甘辛いため、トマト、明太子うどん、ホウレン草、アサリのアヒージョ。

おやつ：マンゴーショートケーキ。

夕食：トマト、アサリのアヒージョ、ゴボウの煮物、シーチキン、ブロッコリ、マグロのオリーブ焼き、ご飯、味噌汁、納豆。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：トマトとブロッコリ、ゴボウの煮物、ジェノベーゼパスタ、玉ネギスープ。

夕食：ゴボウの煮物、エリンギ甘辛いため、トマト、サバ味噌煮、味噌汁、揚げ出し豆腐風、ホウレン草、ご飯、納豆。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ブロッコリ、揚げ出し豆腐風、卵かけご飯、トマト、納豆、シーチキン。

夕食：トマト、ブロッコリ、ゴボウの煮物、ご飯、シーチキン、鶏ももの唐揚げ、味噌汁、ゴーヤチャンプル、酢豚。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：刺身こんにゃく、トマト、カボチャの煮物、ホウレン草、シーチキン、キツネどん兵衛。

夕食：草餅、ホウレン草、トマト、ポテトチップス、焼きそばＵＦＯ。

朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ホウレン草、ゴーヤのおひたし、カボチャの煮物、卵、混ぜうどん、アサリの甘辛いため。

夕食：ゴーヤのおひたし、ブロッコリとトマト、お茶漬け、ゴボウの煮物、ホウレン草、カボチャの煮物、コンニャク刺身、納豆。