朝食：豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：ホウレン草、豆腐のお好み焼き、煮卵のせ梅おろしうどん。

夕食：ピクルス、ホウレン草、ブロッコリ、豆腐のお好み焼き、チキンカレーライス。

朝食：干しブドウとナッツ、豆乳。

昼食：ピクルス、ホウレン草、トマト、きのこパスタ。

夕食：ぬか漬け、ホウレン草、ピクルス、トマト、ブロッコリ、焼き鮭、ご飯、納豆、めかぶ。

朝食：干しブドウとナッツ、豆乳。

昼食：ピクルス、ブロッコリ、トマト、ホウレン草、明太子パスタ。

夕食：煮卵のせ野菜蕎麦。

朝食：豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：鶏ももネギシメジのパスタ。

夕食：ピクルス、ブロッコリ、トマト、豆腐のお好み焼き。

朝食：豆乳、干しブドウとナッツ。

コンビニで買った昼食：スムージーとお握り。

夕食：カニカマ、ブロッコリ、ホウレン草、ピクルス、納豆、ご飯、トマト、コロッケ、めかぶ。

朝食：豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：トマト、ホウレン草、ピクルス、カニカマ、トマトのパスタ。

夕食：鶏鍋、ご飯、納豆、めかぶ。

朝食：豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：トマト、ホウレン草、ピクルス、粕汁、青じそクリームパスタ。

夕食：ホウレン草、ピクルス、トマト、めかぶ、納豆、さんまの生姜煮、ご飯。

朝食：干しブドウとナッツ、豆乳。

昼食：ゴーヤの甘辛いため、ブロッコリ、ピクルス、焼きソバＵＦＯ。

夕食：粕汁、ゴーヤの甘辛いため、ホウレン草とブロッコリ、ピクルス、トマト、納豆、めかぶ、ドーナツ。

朝食：干しブドウとナッツ、豆乳。

昼食：ブロッコリ、ホウレン草、ピクルス、トマト、チキンカレーライス。

夕食：煮込みコンニャク、ピクルス、ブロッコリ、ゴーヤの甘辛いため、キムチ、納豆、粕汁、卵かけご飯、めかぶ。

朝食：豆乳、ナッツ。

昼食：ホウレン草、ブロッコリ、ピクルス、トマト、キムチ、粕汁、カニカマ、めかぶ、納豆、ご飯。

夕食：煮込みコンニャク、ホウレン草、煮卵と油揚げのせつけそば、キムチ。

朝食：干しブドウとナッツ、豆乳。

昼食：ホウレン草、イチゴ。ピクルス、サツマイモ、もやしのニンニク炒め、納豆、ご飯、煮込みコンニャク、焼きサバ、めかぶ。

夕食：キムチ、ホウレン草、サツマイモ、所沢焼きソバ、煮込みコンニャク。

朝食：豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：豚角煮、ブロッコリ、ホウレン草、ピクルス、ご飯、味噌汁、納豆、めかぶ。

おやつ：豆乳プリン。

夕食：たらこパスタ、トマト、いちご、カニカマ、ブロッコリ、ピクルス。