朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：焼き茄子、ゴボウの煮物、ホウレン草、アサリ、煮卵入り野菜ラーメン。

夕食：ピクルス、大根餅、煮込みコンニャク、鶏の肝、アサリ、ゴボウの煮物、豆腐、納豆、ホウレン草、トマト、めかぶ。