朝食：豆乳、ヨーグルトとブルーベリー、ナッツ。

昼食：ピクルス、アサリ、ブロッコリとトマト、ホウレン草、鶏の肝、サツマイモ、アボカドサーモンたたき丼。

夕食：ブロッコリ、ブロッコリとトマト、納豆、タケノコの煮物、ひじき、鶏の肝、ゴボウの煮物、サツマイモ、コンニャクの煮物、ピクルス、ホウレン草、アサリ。