朝食：干しブドウとナッツ、豆乳ポタージュ。

昼食：ホウレン草、アボカドと豆乳クリームペンネ、トマトナスツナのパスタ。

夕食：ニラもやしニンニク炒め、ゴボウの煮物、ブロッコリ、きんぴらごぼう、煮込みコンニャク、アサリの甘辛いため、ピクルス、納豆、豆腐のお焼き。