朝食：干しブドウとナッツ、豆乳ポタージュ。

昼食：ブロッコリ、ニラニンニク漬け、アサリ甘辛いため、ゴボウの煮物。キムチ、ホウレン草、きんぴらごぼう、鰹のタタキ、めかぶ、ごはん。

夕食：豆乳漬けうどん。、ホウレン草、ごぼ、きんぴらごぼう、ニラニンニク漬け、。