朝食：豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：ブロッコリ、アボカドトマトシーチキンの冷製パスタ。

夕食：たけのこの煮物、トマト、ブロッコリ、ひじき、きんぴらごぼう、豆腐のお焼き、野菜スープ、めかぶ、納豆。