朝食：豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：メンマ、ホウレン草、、めかぶ、煮卵のせ野菜ラーメン。

夕食：ホウレン草、ゴーヤとシーチキンのサラダ、煮込みコンニャク、とろろ芋のお好み焼き、ひじき、トマト、塩昆布あえ小松菜、納豆、アサリの野菜スープ。