朝食、ゴマ豆腐、ハッシュドポテトとソーセージとチーズ、サーモンとアボカドとレタスとトマトのサラダ。

昼食、牛乳にフルーツグラノーラ。

夕食、牡蠣とシメジのオイスター炒め、コハダ、メンマ、キュウリのぬか漬け、豚と白菜のミルフィーユ鍋 。