朝食：豆乳、干しブドウとナッツ。

昼食：ホウレン草、タマゴのせカレーうどん。

夕食：ブロッコリ、ピクルス、魚のフライ、ご飯、トマト、ホウレン草、味噌汁、サバのオリーブ油炒め、納豆、めかぶ。